miesnie i

Sory, cały czas mi powiadomki padają, nie wiem czmeu. Aeroby w sensie lekkiego wysiłku- np 20-30 minut rowerka. Rozciąganie to swoją drogą. Lustro jest najlepsze w ocenianiu postępów. Masz relatywnie sporo kcal i może zachodzić u Ciebie recomp- w sensie, że palisz tłuszcz i nabierasz mięśnie w tym samym czasie. Dlatego waga nie leci w dół. Wymiary [...]

ok nad dietą popracuję ;) jeszcze jedno mam takie pytanko, zrobiłem całe a6w i zacząłem robić ABS, który jak wiadomo rozbudowuje mięśnie. Chce spalić tłuszcz z brzucha i oprócz rowerka i biegania co jest jeszcze skuteczne?

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

pierwsza podstawowa sprawa, rozróżniać odpowiednio: low carb, high fat, ckd - częścią wspólną jest podstawa w tłuszczach, ale to tyle. Klasyk low carb - rzadko widywałem ludzi, którzy by wchodzili na lc na 3g tłuszczu czy nawet więcej, zazwyczaj jest to tak, że mają i mało węgla i mało fatu i tracą mięśnie. Dla mnie gra nie warta świeczki. CKD - [...]

Mój kolega to gdy chciał sobie kupić gainera i białko to ojciec mu jedzie tak "Oni wyglądają jak potowry" a matka "To szkodzi na wątrobę" a kolega się pyta skąd wie a ona "Wiem z doświadczenia" no to po tym padłem.Ale gdy zakupił swojego gainera i białko i jakoś przeszmuglował do domu po kryjomu to gdy matka to [...]

czy polecacie jakieś ćwiczenia na zwężenie talii? Robie ćwiczenia na tzw. obliques czyli mięśnie skośne brzucha ale zastanawiam się czy nie spowoduje to odwrotnego efektu tzn rozrostu tych mięśni i poszerzenie talii ;/

Nic to raczej nie da. Temperatura ciała jest stała (ludzie są stałocieplni). Niższa oznacza że ktoś jest martwy (lub hibernacja) ,wyższa (goraczka)- stan chorobowy. Po treningu lub po posiłku owszem temperatura jest wyższa , ale zewnętrznych części ciała- czyli skóra, głowa, mięśnie, żołądek (niektórzy się pocą gdy jedzą- rozkład pokarmu, reakcje [...]

ten trening ABS mi się podoba, bo na prawde czuję po nim mięśnie no i angażuje chyba wszystkie partie brzucha w przeciwieństwie do wspomnianych przez Ciebie burpeesach.

ten trening ABS mi się podoba, bo na prawde czuję po nim mięśnie no i angażuje chyba wszystkie partie brzucha w przeciwieństwie do wspomnianych przez Ciebie burpeesach.

ja chcę dołożyć ćwiczenia na mięśnie brzucha nie żeby schudnąć oO jak napisałem wcześniej mam zamiar biegać i to dzięki temu schudnąć, ten ABS Workout z linka to dodatek. chce osiągnąć efekt brzucha chociaż w 10% do Twojego z miniaturki. .

Załóżmy, że zawodnik ma średnią ilość mięśni, je i ćwiczy poniżej bilansu tak żeby tracić <0.5kg / tydzień. Czy jest możliwe, żeby tracił same mięśnie? (zakładam, że tracenie samego fatu nie jest możliwe, czy działa to w obie strony?)

Koniu od 3 dni jestem na ckd, nie mam pojęcia czy już wszedłemw ketoze, w każdym bądź razie, widze póki co zmiane wyglądu. Zmianę na niekorzyść. Mięśnie nie są tak wyraziste. Wkręcam sobie że to za sprawą częściowo już wypłukanego za pomocą treningów glikogenu. Co o tym sądzisz? Nie wiem czy dobrze do tego podchodzę. Węgli dzisiaj miałem ok45g i [...]

jakie pompowanie? napompować mięśnie można i bez tego; nie o to chodz w tej metodzie ale o to aby wykrzesać/zmusić mięśnie jeszcze do ciężzszej pracy. trening ów jest wybitnie intensywny i zaleca sie ga na przelamywanie sytagnacji u osob trenujących juz b. dlugo i to wykonywanym nie zbyt dlugo jesli chodzi o okres w jakim można to z korzyścia [...]

jeśli nie masz czasu na a6w to sobie odpuść tak naprawdę to a6w to zły wybór mięśnie brzucha ćwicz jak normalny mięsień na siłowni, ale ty nie masz czasu, jak nie masz czasu na trening, dietę to nie ma co sobie głowy zawracać mięśni brzucha nie budujesz tylko brzuszkami, ale przysiadami, mc do tego jak już masz tę masę mięśniowa, którą budowałeś [...]

Co do oszczędzania, to jest właśnie pewien paradoks. Stawy są tam narażone na urazy, gdzie mięśnie nie są ćwiczone. Z głową rób martwy ciąg, powoli zwiększaj ciężary, przede wszystkim szlifuj technikę. Jeśli cokolwiek zacznie boleć w kręgosłupie, to idź do lekarza. Jeśli mięśnie, to znaczy, że je ćwiczysz i tyle ;) Znajdź sobie jakis [...]

50 kg od zeszłego roku a od stycznia 35kg- staram sie trzymac spadek maks 1kg na tydzieńżeby skóra się ładnie wciągała i żeby tracic tłuszczyk a nie mięśnie

[...] (ze tez wczesniej na to nie wpadlem) 40/47/55/60/65kg Potem na czas -the bear complex 40kgx7 -unoszenie nog w zwisie na drazku x10 Czas calosci 8.45 Zmiotlo mi wszystkie miesnie, jakie mam. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d25203e87d5949e082fe05a73b36dc5c.png EDIT: zapomnialem o bananie potreningowym, ale go juz dopisalem. ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] biegu na 4500 km (to nie pomyłka w druku, słownie: cztery i pół tysiąca kilometrów!). Biegacze po tym gigantycznym dystansie stracili średnio 11 lb (5kg) tłuszczu i 2.5 lbs (1.1kg) mięśni. Poczytaj proszę - pisałem o tej kwestii miesiące temu: http://potreningu.pl/artykuly/642/boje-sie-spalic-miesnie-w-trakcie-biegania-i-treningu-silowego--

I to nie w miesnie kierva! %-)

jaki to ból??probowales jakies masci?? moze jestes przetrenowany i miesnie nie nadazaja sie regenerowac. tez gram w pilke i miewalem takie bóle ale szybko przechodzily.dobrze by bylo wzmocnic te miesnie